准爸媽們本著優生優育的原則, 在要寶寶之前進行必要營養儲備, 為孕期及生育一個健康寶寶創造了先決條件。
孕前營養儲備對孕期影響?
1、營養不良會影響女性的排卵規律, 也會影響男性的精子品質, 長期不均衡的飲食, 會使夫妻受孕力降低。
2、脂肪太少會干擾女性月經規律, 女性如果為了愛美而過度減肥, 會影響到受孕能力。
3、婦女孕前營養儲備的多少, 可直接影響到胎兒的早期發育。
4、婦女孕前如果營養不良, 可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足, 直接影響新生兒的餵養。
5、平時營養不良的婦女必然體質差,
所以, 為了能生育一個健康聰明的寶寶, 計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備, 提前加強營養是非常重要的。
孕前補充營養的目標:
准媽媽要求:到懷孕時能比一般人體質稍好即可。
1、婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等, 同時主副食譜應搭配合理, 且要多樣化, 不偏食, 不素食, 不依賴滋補品進補。
2、通過飲食改變人體的酸鹼度。 可以吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物, 如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、水產品等, 以及含鉀、鈣多的偏鹼性食物, 包括蘇打餅乾、果汁、水果、蔬菜類等。
3、女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。 脂肪食物使體重上升, 也能造成女性經期紊亂、排卵異常。
准爸爸要求:
1、適當的補充維生素C, 男性缺乏維生素C, 會使精子活力變差, 精子及卵子的結合不良, 導致孕媽媽流產。
2、男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果,
3、準備要孩子的男性也要注意飲食營養, 可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物, 這有助於形成優質的精子。
還有准爸媽們在準備要寶寶之前一定要慎要藥物。 很多藥物都會直接或者間接的影響寶寶健康哦。 孕前充分準備才能讓寶寶贏在起跑線上呀!