准媽媽孕期睡眠品質如何保持呢？孕期不同的時期睡覺姿勢是不同的哦， 而想擁有完美的睡眠， 細節是不能忽視的。
1、妊娠早期（1～3個月） 隨意
子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。
2、妊娠中期（4～7個月） 側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些，
3、妊娠晚期（8～10個月） 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要， 應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。
注意：妊娠晚期不宜仰臥， 否則易患孕期仰臥位綜合症。 仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，
想要有良好的睡眠， 不僅僅睡覺姿勢重要， 床上用品同樣重要哦。
二、孕期床上用品
1、被子
孕婦懷孕期間， 要保障一個優質的睡眠， 理想的選擇是蠶絲被。 蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維， 以100％蠶絲為填充料製成的蠶絲被， 具有貼體、舒適的寢被特質， 最符合人體的“睡眠工學”， 幫助您在最短的時間裡甜美入夢。 而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”， 天冷時能降低傳導率， 保暖性較強。 孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單， 否則化纖布容易刺激皮膚，
2、枕頭
選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性， 這主要跟枕芯材料有關。 以決明子、蠶砂、穀物等為填充材料的枕頭透氣性良好， 沒有彈性也不會塌陷， 而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。 孕期最好的枕頭需要彈性適中， 承托力適中。 此外， 睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的， 頭部最好放在枕頭的中央靠上位置， 這樣既可以穩定睡眠的的姿勢， 避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕， 也可以讓頸部有一定的承托力， 保持身體正常的生理曲線。
在選購孕婦枕頭時候特別要注意枕頭功效。 一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效， 在懷孕期間對孕婦的腰有著輔助的保護作用。
保證孕期睡眠品質不能忽視一些小細節哦。
三、孕期睡眠的注意事項
1、孕婦睡覺不要蒙頭。 如果蒙頭睡覺， 被子裡的氧氣會逐漸減少， 二氧化碳逐漸增多， 會使腦細胞缺氧， 令人頭暈眼花。
2、睡前喝牛奶， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。 但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料， 避免高鹽食物和酒精。
3、夫妻一方患有腳癬者， 應該穿上乾淨的襪子睡覺。 以避免污染被褥， 並通過被褥污染胸、頸等部位。
4、清除被褥上的有毒物質。 睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附於被褥上， 使被褥潮氣凝集。 據測定：人體呼出的廢氣中含不少於25種有毒物質。 故疊被時注意被裡朝外。
5、洗個熱水澡或者用熱水泡腳。 臨睡前洗一個熱水澡， 水溫控制在35～38度為宜。 熱水澡可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞， 對孕婦都有一定的催眠作用。 如果洗澡不便也要泡泡腳。 時間為20分鐘左右。
6、內衣睡衣要選好。 睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
7、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。7、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
