今天是小寒, 表示開始進入一年中最寒冷的日子。 走在天寒地凍的街上, 不難看到人人手執一杯熱飲, 喝下肚子暖一暖身。 不過熱飲過後, 不少人身體很溫暖, 但手腳卻異常冰冷, 甚至晚上進入被窩後半小時仍未能回暖, 影響睡眠品質。
女性尤其容易感到手足冰冷, 其中一個原因是每月到訪的經期定期帶走女士不少血液, 如未能適時補血, 或氣虛、氣滯等, 血液無法運行全身, 便會令四肢難以暖和起來。 血液迴圈不佳, 神經末端的手、足部位沒有氧氣, 產生不了熱能, 自會造成冰冷的感覺。 以下就為大家提供4個方法,
1. 手套厚襪先出動
有些人因衣服不足的關係, 只要加添足夠衣服便能夠改善;但更多人穿得多卻仍然手腳冰冷, 有可能是因手腳外露所致, 必要時添一雙厚厚的手套、襪子, 即可保暖。
2. 再從飲食打救
如果你已經如上所言, 穿著保暖的衣服、戴手套, 甚至睡在溫暖的被窩裡, 仍難以令手腳暖和的話, 就有可能是氣血不足或體內潛伏寒氣所致。 此時, 喝點驅寒的姜湯、或適時進食有助行氣活血的食療作進補之用, 如當歸生薑羊肉湯、胡椒豬肚湯等, 也有一定功效。
當歸生薑羊肉湯
羊肉650g 當歸20g 生薑20g 鹽6g 料酒15g 醬油3g 味精5g
做法:當歸洗淨切片, 備用。 把羊肉剔除筋膜, 放入沸水中焯去血水後,
胡椒豬肚湯
600g豬肚 200g豬骨頭 適量鹽 適量胡椒粒
做法:豬肚洗淨, 小潺先用清水沖洗一次, 加料酒浸泡10分鐘去異味, 用鹽搓一次, 再用生粉反復洗一次, 記住正反面都要洗。 最後花椒加水煮沸, 放洗淨的豬肚焯一下, 這個方法去味非常好。 白胡椒小火炒香碾碎, 薑片, 焯過水的排骨全部放入豬肚中, 放入湯煲, 加足水, 大火燒開後轉小火2小時至湯呈奶白色。 撈出豬肚, 切條, 放入湯煲中再煮15分鐘, 加鹽調味。
3. 別忘冬天好“動”
面對冷冰冰的空氣, 你或許覺得留在被窩是最溫暖的,
4. 睡前泡泡腳 晚上更好睡
睡前來一個自家足浴, 雙腳浸于溫熱水中有助提升足部的血液迴圈, 血氣運行得順暢, 自然變得溫暖, 促進一夜好眠;連唐朝醫學家孫思邈所著的《千金要方》也有提到“冬月洗足而臥, 則無冷病。 ”
如果想提升驅寒保暖的效果, 不妨在水中加入數滴生薑精油, 讓精油的份子透過熱水滲透皮膚, 有助加速血液迴圈, 加強保暖功效,
能夠全身暖烘烘地走在寒冬街頭, 實為一件幸福的事;但如果身體暖和, 四肢卻是冷冰冰的, 實在讓這幸福感大打折扣!只要出動以上4招, 要度過“暖笠笠”的小寒、大寒又有何難?