歲末壓力大怎麼辦？來自職場、家庭、學業的多重壓迫， 使得女性心神不寧， 晚上極易失眠， 而失眠對女性的危害很大：黑眼圈、黃皮膚等影響儀容的問題層出不窮。 因此女性要學會紓解自己的心理壓力， 睡前吃點安神“宵夜”都有效防治失眠！
一、歲末壓力大怎麼辦？學會舒緩解壓
1、堅持鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、多點出遊， 親近大自然
放假了， 不妨到郊外走走。 大自然擁有十分強大的力量，
因此旅遊能讓人忘卻煩惱， 而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷， 讀萬卷書不如行萬里路說的就是這個道理， 所以有時間時請出去走走吧， 不一定要去出名的景點， 只要自己喜歡就可以。
3、不要想太多
女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重， 還有每個家庭成員的健康等等。
4、學會傾訴
跟好朋友訴說。 找一個自己最信任的朋友訴說真心話， 就會有很多問題迎刃而解。 每個人都需要傾訴， 有些時候是當局者迷， 需要別人説明。
二、歲末壓力大怎麼辦？吃點安神夜宵
1、三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
3、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者，
4、蜂蜜水
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
