方法步驟:
01 具體的判定題目如下:①你是否著迷於互聯網?②為了達到滿意你是否感覺需要延長上網時間? ③你是否經常不能控制自己上網或停止使用互聯網?④停止使用互聯網的時候你是否感覺煩燥不安?⑤每次在網上的時間是否比自己打算的要長?⑥你的人際關係、工作、教育或者職業機會是否因為上網而受到影響?⑦你是否對家庭成員、治療醫生或其他人隱瞞了你對互聯網著迷的程度?⑧你是否把互聯網當成了一種逃避問題或釋放焦慮、不安情緒的方式?
02 如果家長們發現自己的孩子對這8個問題中的5個(或以上)都予以肯定的回答,
03 雖則這方法的科學性較低, 但家長可以利用此方法對孩子進行初步界定, 假如發現了孩子有成癮的可能, 就應該尋求專業人士的幫助, 以求在孩子進一步沉迷網路之前對其進行挽救。
04 那麼, 面對網癮, 家長和孩子自己又該做些什麼呢?首先, 不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。 然後要在上網之前先訂目標。 每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼, 把具體要完成的任務列在紙上。 不要認為這個兩分鐘是多餘的, 它可以為你節省的可能不止60分鐘。 同時限定上網時間。 看一看你列在紙上的任務, 用一分鐘估計一下大概需要多長時間。