四個養生方法 簡單不花錢

“養生保健”可能是一門高深的學問， 但是日常要做到養生保健卻一點也不難， 也不需要你花錢， 只要活動一下某些部位就好。 今天小編和大家分享4個簡單一做， 老少皆宜的養生保健方法。

踮腳走路。

墊著腳有兩個保健效果， 一是改善全身的血液迴圈， 二是強壯跟腱。 中醫還認為， 踮腳走路能牽拉鍛煉腎經， 有強腎作用。 需要提醒的是， 老年人要量力而行， 以防過猶不及， 反傷跟腱。 建議老年人最開始練習踮腳走路時， 每走10~20步就恢復正常走法， 兩種走法交替進行， 每次踮腳最多走30步。

用腳趾猜拳。

用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，

吹口哨。

該健身法老少鹹宜， 可以鍛煉腹式呼吸， 提高肺活量， 有助把氧氣輸送到全身各處， 並能鍛煉臉部肌肉， 有美容效果。 具體做法是：深吸一口氣， 然後撅起嘴巴， 模仿吹口哨的姿勢， 慢慢將氣吐盡。

活動舌頭。

習慣用嘴巴呼吸的人， 容易打鼾、呼吸暫停， 鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。 鍛煉方法如下：舌頭向上翹， 貼住上顎， 然後上下拍打上顎， 直到舌頭感覺發酸為止。