騎自行車能預防和治療多種疾病

自行車除了是人們日常出行的一種工具之外， 還是一項深受大眾喜愛的戶外運動， 1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽專案， 自行車除了能強健體魄之外還可以治療和預防多種疾病。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把備註從血管末梢抽回心臟， 還同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人，

以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有三次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”

單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效， 還能防止發胖， 血管硬化並使骨骼強壯。 自行車能夠使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2～3倍。 如此反復練習，

就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量增大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。

日常騎行自行車不僅能為我們的低碳環保事業做一番貢獻， 更加能為自身的健康添一份保障。

嬰兒游泳注意事項：

1.時間控制得宜

嬰幼兒並不適合長時間游泳， 請依孩子的身體狀況， 調整游泳時間， 每次約半小時。

2.避免肚臍感染

新生兒最怕肚臍感染， 因為肚臍最脆弱， 所以水質要乾淨。

3.水溫維持恒溫

嬰幼兒最怕低溫， 因此水溫必須維持37℃， 比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況， 請立刻抱出泳池。

4.做好防護措施

為避免發生溺水， 一定要幫嬰幼兒戴頸圈， 旁邊須有專業人員及父母的陪同。

萬一嬰幼兒滑落水中， 水可能會進入肺部導致感染， 輕微者發生吸入性肺炎， 嚴重則有致命危險， 所以務必要有專人及家長在旁照護。

養生小編溫馨提示：

嬰兒游泳除了上面說的那些好處， 還可以讓嬰幼兒儘早的熟悉水， 瞭解水， 避免對於水的恐懼， 減少溺水的事故發生。