現在很多人都喜歡通過食物來提高身體的健康， 特別是一些女性寧願花很多的錢來買營養品。 女性最需要補氣養血， 這樣才會面色紅潤。 其實補氣不一定非要吃藥材， 在很多食物裡面就可以攝取需要的營養。 下面介紹的幾種食物就可以很好的達到補氣效果， 可以瞭解一下。
一.補血粳米湯材料：粳米100克， 川芎3克， 當歸6克， 紅花2克， 黃芪4克調料：大蔥3克， 薑3克， 鹽1克做法：1、將米洗淨， 用水浸泡， 2、當歸、川芎、黃芪切成薄片， 3、前三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中， 4、藥袋放入瓦鍋內， 加雞湯共熬成藥汁， 5、再將粳米放入藥汁中煮粥，
二.補血肝棗湯材料：豬肝、鴨肝各一個， 菠菜200克， 大棗30克， 黑木耳200克調料：鹽2克， 薑5克做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;2、 菠菜洗淨後切段， 3、 將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內， 加水適量， 小火煮30分鐘;4、 加入菠菜， 加鹽、生薑再煮5分鐘， 即可。 功效：此粥有補血益肝的作用。 健康提示：豬肝：豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、番茄、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食，
三.補血牛肉湯材料：牛肉(瘦)650克， 花生仁(生)250克， 牛奶50克， 棗(幹)30克， 陳皮5克調料：鹽2克， 薑3克做法：1、牛肉放入滾水中高火3分鐘， 取出洗淨。 2、花生仁用熱水燙過， 去衣。 3、紅棗去核洗淨。 4、陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。 5、把適量清水高火6分鐘至滾， 放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、薑(切片)， 中火45分鐘， 加淡奶， 用鹽調味即可。
上面介紹的三種食物都是對女性補氣有很好的效果， 而且需要的食材都可以在市場上買到， 如果有需要補氣養血的女性， 上面的幾個食譜不妨可以試一試， 當然幾天是沒有效果的， 最好堅持就一點， 那麼就會看到自己的變化了。
