優酪乳裡面含有大量對人體腸道具有調節作用的益生菌， 每天適當的喝一些優酪乳， 對於胃腸會有一定的好處， 並且優酪乳的熱量都比較低， 想要減肥的女性朋友平時適當的喝一些優酪乳， 對於減肥也是非常有好處的， 下面小編就來介紹女性朋友每天喝優酪乳對於人體健康的一些有效的幫助。
其一：優酪乳利於減肥， 因為優酪乳中含在豐富的乳酸菌， 這種乳酸菌對促進消化， 減少食物在腸道中停留的時間具有很大的幫助， 從而減少腸道對脂肪的吸收起到一個減肥的作用。
其二：把優酪乳當成小零食對補充營養，
其三：優酪乳是減肥的佳品， 可以加速脂肪的燃燒。
其四：優酪乳斷食法成當下最流行的一種減肥方法， 足矣說明優酪乳對人體健康的好處了。
其五：把優酪乳當成夜宵， 可以緩解夜晚吃過多的食物， 而引起的肥胖問題。
其六：優酪乳能促進美容， 優酪乳中含有豐富的乳酸和檸檬酸等一些有機酸， 這種有機酸， 可以走掉死增的舊細胞， 同時酸中含有維生素A、維生素E和胡蘿蔔素可以防止皮膚角質化和皮膚乾燥的問題， 當然了人體在吸收這些營養的賜教也可以減少臉部的皺紋起到一個抗衰老， 助美容的作用。
過多的優酪乳對人體的健康並不利
其一：很多優酪乳中都會加入過多的糖分，
其二：優酪乳喝得過多， 會引起胃酸過多， 從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌， 不僅不能促進食欲， 而且還很容易千萬脾胃虛寒， 腹脹的症狀。
其三：過量的優酪乳不僅不利於減肥， 而且還會影響到人體的新陳代謝， 甚至會影響到美容， 可以說對健康和瘦身都是沒有什麼幫助的。
因此， 女性朋友在喝優酪乳的時候也一定要保持適度， 儘量能夠在餐後一到兩個小時左右的時間喝， 儘量避免由於優酪乳的一些酸性給胃腸所造成了一些傷害， 優酪乳裡面含有的大量的蛋白質以及鈣質對於骨骼的發育， 預防骨質疏鬆也是非常有幫助的。
