兒童在長身體的時候， 身體裡面會需要消耗大量的營養物質， 尤其是對於骨骼發育比較有幫助的一些物質， 在生長發育的關鍵時期裡面， 給身體補充足夠的營養， 對於發育是非常有好處的， 下面小編來介紹少年兒童在長身體的關鍵時期應該吃什麼來有效的補充身體的營養。
新鮮蔬菜
維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的， 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 很多孩子愛吃肉， 家長都一味的順從， 這將嚴重影響孩子攝取的營養均衡，
牛奶
早晚都要喝， 牛奶不僅富含人體易吸收的鈣質還有很多其他的微量元素， 孩子的骨骼發育， 最容易缺鈣， 充足的鈣質補充， 是孩子增高的基本條件。 當然有的孩子對牛奶有過敏現象， 可以選擇喝豆漿， 營養含量完全不低於牛奶， 同樣能幫助孩子骨骼發育。
魚
尤其是銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白， 及各種氨基酸， 其比值和兒童生長發育的需要量非常相近。 很多國家像日本， 更是把魚作為孩子每天飲食的必備。
最後專家說， 營養均衡的飲食只是給孩子身體發育打下一個良好的營養基礎， 還要注意其他方面比如運動、心理健康等等因素， 如果孩子身體發育確實存在過緩問題，
除了要均衡營養之外， 在長身體的關鍵時期， 最好還是能夠參加一些體育鍛煉， 比如跳繩， 跳高， 打籃球， 踢足球等等， 對於增強骨骼的韌性， 促進骨骼的發育都是非常有好處的， 其實還應該儘量地多進行戶外活動， 多曬太陽對於鈣的吸收也是很有幫助的。
