男人啤酒肚當心變陽痿

這幾家權威研究所起草的報告顯示， 體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。

據一項對1981名體重過重的男性進行的調查顯示， 88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙， 通常， 腰圍越大的男性出現勃起功能障礙的機會越高。 即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內， 腰圍較大的男性還是比較容易出現勃起功能障礙問題。

另外， 這幾家研究機構通過科學調查發現， 缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率， 遠遠大於每天至少運動三十分鐘的男性。

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何謂啤酒肚

啤酒肚， 又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，

男性深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。 此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。

有的朋友擔心說， 常喝啤酒會使人發胖， 產生啤酒肚。 實際上把喝啤酒與發胖聯繫在一起是沒有道理的。 啤酒可以產生較高的熱值， 這主要來源於酒精成分和其它浸出物營養成分。 由於啤酒的種類不同， 含熱量多少存在差異， 如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量， 浸出物成分轉化為90千卡熱量， 這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。

啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪， 所以喝啤酒本身不會使人發胖。 但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用， 能夠增加食欲， 加上喝酒時， 吃上含有高熱量的菜肴， 增加脂肪等吸收， 那就難說了。 所以不加節制地暴飲暴食才是致使釀成啤酒肚的罪魁禍首。

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“啤酒”與“肚”的關係

當然， 每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說， 青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩；對於中年人而言， 睡眠品質問題是主因。 隨著年齡的增長， 男性深睡眠階段也隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。

此外， 很多中年人長時間坐著辦公，

缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大的情況下， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”， 胖起來是一種無憂無慮的表現。 大多數的男性結了婚以後， 身體就迅速發胖。 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會增重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些， 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。 喝啤酒與腰圍沒關係。

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”， 但最新研究顯示， 喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現， 好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。

雖然啤酒算不上減肥飲料， 但也並不是造成飲酒者超重的原因。 研究者發現， 排除如身體運動及教育等因素， 經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比， 腰圍並不會較大， 且體重也不會更重。

然而， 在那些愛喝酒的男性中， 不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。 最近， 英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查， 發現“啤酒肚”與喝啤酒多少並沒有多大關係。 實際上， 一杯啤酒的熱量僅為150卡路里， 脂肪也只有0.3克， 而且啤酒含有蛇麻子等物質， 還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。 因此， 一天喝一杯啤酒沒問題。

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怎樣消除啤酒肚？

1.每天至少運動30分鐘日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘， 兩腿並立；二是少乘電梯， 步行上樓；三是凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。 專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。

2.要一天三餐：不應忽略早餐和午餐如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾等。

3.在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5.不要一個人進食要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

6.注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5.不要一個人進食要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

6.注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。