此時生氣傷肝發怒別超三分鐘
“春生、夏長、秋收、冬藏。 ”時下, 正是冬藏、春生交替之際, 我們的生活也要慢慢“轉軌”。 養生專家指出, 春天是萬物復蘇之時, 人們應該借助春天的生機養自己的生氣。 按中醫理論, 春天是肝主令之時, 所以此時養生首要養肝。 沈小珩透露, 最近門診裡碰到很多白領稱吃豬肝來養肝, 其實是個誤區。 春天要保證肝臟有旺盛的生理機能, 應注意合理搭配營養膳食, 建議多吃新鮮蔬菜, 特別是具有芳香理氣的果蔬, 如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿蔔、柑橘等,
春季陽氣生髮速度開始多於陰氣的速度, 所以, 肝陽、肝火也處在了上升的勢頭。 春天一定要心平氣和, 如果常常發脾氣特別是暴怒, 使火氣旺上加旺, 火上澆油, 傷及肝臟的根本, 因此, 即使生氣也不要超過3分鐘。
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如何在春季科學合理運動
家庭小藥箱也要適時換裝
家裡的小藥箱要根據季節的變化配備不同的藥品, 春天是各種呼吸道疾病多發的時候, 感冒、發熱、咽炎發病率較高, 可在藥箱中備上些清熱解毒的藥品。 童涵春堂的藥師介紹到, 抗病毒、板藍根沖劑這些清熱解毒的藥品都應該常備;銀黃含片、草珊瑚含片這些藥品可治療咽痛效果。
春天也是過敏多發的季節, 所以過敏性體質的人更應該多注意並備好如撲而敏、氯雷他定片等抗過敏藥物。
對於體虛乏力、少氣懶言、不耐勞累、經常感冒、容易出汗或內臟下垂等, 可酌情選用一些中成藥如補中益氣丸、香砂養胃丸、玉屏風散等, 在飲食上可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。
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如何在春季科學合理運動
春天劇烈運動傷身體
去婺源看油菜花、去公園踏青……隨著春天的來臨, 市民出遊意願激增。 “春天是個讓人放鬆的季節, 就算是懶洋洋地曬曬太陽、坐在草地上發發呆, 都是很愜意的事情。 ”第六人民醫院骨科主任張常青指出, 由於剛剛入春不久, 很多人還未真正走出天氣寒冷不願運動的狀態,
在養生專家看來, 春天運動很重要, 能更好地適應機體內陽氣的變化, 清除在體內淤積了一冬的寒氣, 是對身體很有好處的保健方法。 不過, 中醫專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。 “春天生陽, 過度運動和損耗對人體養陽和生長不利。 ”