牛奶是非常的有營養的一種食物， 很多的朋友也都是非常的喜歡喝， 特別是喜歡在早上的時候喝一些牛奶， 這樣對身體的補充營養也是非常好的， 但是很多朋友在早上的時候吃喝牛奶， 不喝其他東西， 其實這樣是非常的不好的， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下注意事項。
牛奶是營養成分齊全， 容易消化吸收的一種較好的天然食物。 如今， 喜歡喝牛奶的人日益增多， 牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營養食品。 不過， 如果飲用不當， 便容易導致營養成分流失， 造成不必要的損失和浪費。
一、不空腹喝牛奶
專家認為， 牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合， 可是有的人只喝牛奶， 不吃其他食物， 這就錯了。 早晨空腹時喝牛奶有許多弊端， 由於是空腹， 喝進去的牛奶不能充分酶解， 很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗， 營養成分不能得到很好的消化吸收。 有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉， 這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少， 空腹喝大量的牛奶， 奶中的乳糖不能被及時消化， 被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液， 刺激腸道收縮， 出現腹痛、腹瀉。 因此， 喝牛奶之前最好吃點東西， 或邊吃食物邊喝牛奶， 以降低乳糖濃度， 利於營養成分的吸收。
聽了以上小編的介紹， 相信各位朋友應該也是清楚了，
