有些人平常晚上都睡得好好， 但卻會有晚上失眠的情況， 眼看自己晚上失眠的情況越來越多後， 很多人都非常的擔心， 害怕失眠發生的頻率會越來越高， 想要及時解決它。 那麼， 偶爾晚上失眠怎麼辦?下面飛華健康網小編為大家詳細介紹相關知識。
晚上失眠的調節方法主要有以下幾種：
一、對失眠無法入靜的失眠者， 可採取逆嚮導眠法， 這是比較常見的失眠的自我調節。 就寢後， 不是去準備入睡， 而是舒坦地躺著， 想一些曾經歷過的愉快事件， 並沉浸在幸福情景之中。 若是因雜念難以入眠時， 不但不去控制雜念。
二、失眠的治療冬天要保持頭部清涼， 不要蒙頭。 從中醫角度來說， 頭部是人體陽經會聚的地方， 也是人體陽氣最旺盛之處。 因此， 頭部最不怕凍。 即使天氣再冷， 睡覺時也要把頭露在外面， 保持頭部的清涼， 即“冬宜凍腦”。
三、上了床就馬上關燈。 一旦上床準備睡覺， 就應該馬上熄燈， 這樣不容易受外界光線的影響， 有助於快速入睡。 光線對人體的影響非常大， 不同的光有不同的作用。 冷色調的光使人安寧， 如淺藍、淺灰、米色、白色等， 比較適合臥室使用。 暖色調的光會使人興奮， 如紅色、橙色、黃色等， 就不宜在臥室用了。
四、失眠的治療吃完不要馬上睡覺。 吃飽喝足後往往容易出現倦意， 這是因為進餐後體內大部分血液到了消化系統，
偶爾晚上失眠怎麼辦?莫讓失眠影響正常的生活， 一旦發現自己存在失眠症狀之後就要注意儘早開始做好調節工作， 只有這樣才可以真正避免自己的正常生活受到影響。
