失眠症食物療法的介紹

每天緊張的生活， 快速的節奏， 給人們的生活帶來越來越多的壓力， 這些壓力有的無形有的有形， 他們時時刻刻都在威脅著我們甚至我們的睡眠， 心情緊張壓力大我們就會引起失眠的症狀， 休息不好早上起來渾身不舒服， 那麼下面小編分享給您的就是失眠症食物療法， 希望對您有所幫助。

酸棗仁粥：取酸棗仁15克， 粳米100克。 先把粳米放入鍋中煮熟， 然後放入酸棗仁煮熟即可食用。 具有安神、寧心止汗的症狀， 適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞一隻洗淨後切成塊， 與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮，

小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。 先用小米和紅棗熬煮成粥， 然後在睡前加些蜂蜜即可食用。 冷卻後， 加入蜂蜜可當茶飲用， 具有安神的作用。

百合的作用很多， 和很多食物搭配在一起都有很好的養心、寧神的作用， 百合綠豆乳是利用百合、綠豆一起在沸水裡面煮睡覺之前服用， 服用時加些牛奶一起服用， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。