最近總是失眠煩躁怎麼辦

隨著社會的發展， 人們現在的工作和生活壓力都很大， 所以造成人們心情總是很煩躁， 造成心情煩躁的因素有身體方面的還有精神方面的， 一旦有這方面的感覺， 一定要適當調節， 那麼最近總是失眠煩躁怎麼辦呢？小編為您介紹幾種好辦法吧。

身體方面的因素：適當調整工作與休息的時間， 定好鍛煉身體的時間， 經常散散心， 放鬆繃緊的神經。

精神方面是很重要的一個因素：緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘， 過後你就會覺得心裡舒服多了。

其實往往心情不好的原因就是工作壓力過大， 或者是感情遇到挫折了， 這時候可以運動釋放自己， 這是一個很不錯的方法， 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲， 高歌一曲， 讓自己全身放鬆。