優酪乳憑藉著美味並且有營養, 就成了很多消費者非常喜歡購買的產品之一, 很多人都知道優酪乳會促進腸道的消化, 所以很多人都選擇用優酪乳來進行減肥, 但是優酪乳的種類也是很多的, 那麼那種優酪乳喝了減肥呢?接下來就請權威專家為大家講解一下吧。
大的超級市場有賣脫脂牛奶的!那種牛奶是減肥時喝的!
如果是人處於過分饑餓的狀態下, 就不能直接喝優酪乳, 要喝湯或吃些蔬菜, 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶, 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃,
清晨
每天早晨起床, 先喝一杯白開水, 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓, 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾, 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血, 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜, 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
晚上
餐前先喝一杯水或湯, 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精, 或者是加幾滴香油涼拌), 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下, 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上, 如果在空腹時喝優酪乳, 乳酸菌很容易被胃酸殺死, 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看,
以上就是為大家帶來的關於優酪乳減肥的相關文章了, 看了以上文章之後大家是不是都對優酪乳有了瞭解呢?大家可以按照以上文章所講述的來進行喝優酪乳, 這樣也能有利於減肥哦。