有害健康的7大飲食惡習

1、吃飯太快

不但可能導致胃腸脹氣和消化不良， 還會讓你吃得過多。

2、總在週末放縱自己

很多人平時都吃得很節制， 但是週末卻前功盡棄。 而美國國家體重控制處的資料表明， 能一直堅持控制飲食的人， 即使食譜並不完美， 比起在週末飲食失控的人， 更能持續減肥不反彈。

3、愛吃甜食

糖果只能帶來純能量， 卻幾乎沒有任何營養。 這會讓人變得既肥胖又營養不良。

4、零食狂

飲食過量。

5、進食不專心

邊看電視或邊上網邊吃， 會不自覺吃得更多。 研究表明， 如果邊看電視邊吃， 會多吃20%—60%。

6、愛吃罐頭食品、包裝食品

這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。 即使一罐低脂肪的湯裡所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。

7、用吃來發洩情緒

或許當時能舒緩情緒， 但是以吃來對付恐懼和挫敗， 只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。