想要防治便秘， 孕婦注意事項裡， 一定要有以下四個生活方式：
1、晨起定時排便
定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 利於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
3、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。
如果便秘可以多加服用以下食品：
－ 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
－ 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
－ 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
－ 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
－ 吃富含有機酸的食品：優酪乳；
－ 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
－ 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；
－ 禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。
