孕婦注意事項中， 體重控制可要作為頭等大事來抓。
不做超重孕媽——孕期控制體重的6大理由
1、分娩更容易
研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克， 那麼巨大兒發生率為7。 46％， 極易造成難產， 剖宮產的風險是正常的3倍。
2、遠離併發症
體重增長了， 不僅帶來了腰酸背痛， 妊高症， 糖尿病， 產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少， 母乳餵養也難以實現。
3、向產後肥胖說BYEBYE
瑞典科學家研究表明：懷孕時增重 16千克及以下的， 產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。
4、要做健康小寶寶
孕媽們的體重增加不足， 會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。 而體重增加過多， 又容易造成巨大兒的發生率 增加。 體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率， 連流產的幾率也比正常增加4倍。
5、遠離產鉗與手術
巨大兒的頭大骨骼硬， 頭骨又不易變形， 出生時極易造成現骨折等產傷， 醫生們也只好借助於產鉗或做剖宮產手術使小傢伙們來到人間。
6、不做小胖子
據統計， 巨大兒將來發展成肥胖症的幾率是正常體重兒的4倍多。 而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生也與此相關。
在家裡準備一個體重測量計， 定期在相同條件下測定自己的體重，
一日三餐一定要有規律。 吃飯的時候要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
儘量少吃零食和夜宵。 大家可能都知道， 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 其實夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積。
有的女性很節約， 家人吃不了的食物也要堅持吃掉， 儘管自己已經吃得很飽了。 懷孕期間儘量不要這樣， 不要因為食物上節約了， 體重上增加了。
多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。
少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。 不喝酒精類飲品。
為了腹中寶寶的健康成長， 多數女性可以犧牲自己的窈窕身材， 但適度保持體重， 才有利於母子的身體健康。
