產婦吃什麼比較有營養呢

生完寶寶的女人身體等各方面都比較脆弱， 不僅包括心理方面也包括身體方面， 因此在照顧產婦期間一定要多做一些有營養的食物， 那麼產婦什麼比較有營養呢？第一， 要做一些符合產婦口味的食物， 第二當然要做有營養價值的食物， 符合以上兩種要求的食物有哪些？讓我們一起來瞭解一下。

產婦在坐月子期間， 飲食是特別重要的。 如果飲食適當， 對於產婦和寶寶都有很大的好處。 那麼， 究竟怎樣的飲食才適合產婦， 有利於產婦恢復健康呢？

產後第一天， 產婦因體力尚未複元， 為防止消化不良，

應避免食用含纖維素多及動物脂肪太多的食物， 也不宜吃鯽魚、排骨湯等“發奶”的食物。 因為此時的嬰兒食量不大， 若產婦乳汁過多易淤積而引發乳腺炎。 產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物， 如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。 產後五天， 如產婦胃口正常， 可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物， 以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果， 這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。 如果是用母乳餵養嬰兒， 奶水又多， 產婦的食量則可以比孕期稍增， 最多可增加1/5的量；如果產婦的產奶量正好夠寶寶吃， 則產婦的食量與孕期等量亦可；如果產婦沒有奶水或是不準備母乳餵養， 產婦的食量和非孕期差不多就可以了。

產後飲食雖有講究， 但葷素搭配也很重要的。 產婦進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的和吃後可能會過敏的食物外， 產婦食用葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

新媽媽的營養需求

產婦在生產期間需要消耗大量的體力， 這就需要及時補充熱量。 另外， 在正常情況下， 產婦在生產過程中會失血100~300毫升。 如果生產過程不順利的話， 產婦的體力消耗和血液丟失可能會更多。 因此產後初期產婦會感到疲乏無力， 臉色蒼白， 易出虛汗， 且胃腸功能也趨於紊亂， 容易發生食欲不振， 餓不思食， 食而無味等症狀， 再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養。 此時， 產婦的營養倘若調配不好， 不僅影響身體康復， 而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。

另外， 產婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶， 還需要有充足的乳汁來餵養自己的小寶寶。 所以這時候的產婦需要合理地補充熱量、蛋白質、維生素和礦物質。

產婦吃什麼比較有營養呢？這不是一個比較難的問題， 因為從以前到現在， 每個女人都要經歷生孩子， 所以說有很多人也比較有經驗， 另外才生完寶寶的女人不要想著立刻去減肥， 這樣對身體有極大的壞處， 因為很多人生完寶寶時， 身體還沒有完全的恢復， 營養方面也很難得到充分的補充， 各方各面都存在著較大的問題。