幾乎所有的女人都有痛經的體驗, 只是疼痛的程度因人而異罷了。 痛經有各種各樣的原因, 其中營養不當佔有一席之地。 眾所周知的是過食生冷, 經期食用辛辣刺激的食物引發和加重痛經, 還有人認為乳酪類的食物是經痛的禍源, 因為這些食物會破壞鎂的吸收。
經前3~5天, 飲食宜以清淡易消化為主, 不宜吃得過飽, 尤其應避免進食生冷食品, 以免刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。
在經前, 若已有腹痛及緊張感, 就需要服用一些維生素和微量元素。
B族維生素能夠穩定情緒, 幫助睡眠, 使人精力充沛,
經前補充鉀和鎂感覺會好得多。 因為機體在月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染, 並減少經期失血量, 鎂在月經後期能調節心理, 有助於身體放鬆, 減少壓力。
月經來潮後, 可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋等, 酸味食品能緩解疼痛。
盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯, 保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。 如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒, 通經活絡、溫陽補血、擴張血管,