驚蜇後春陽升 飲食宜清補平淡

驚蟄過後， 氣溫雖明顯上升， 但氣侯忽冷忽熱、冷熱不定， 容易發生諸多疾病。 比如， 驚蟄後除了感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、麻疹、風疹、腮腺炎多發外， 也容易誘發心腦血管疾病、精神疾病等。

所以， 驚蟄後預防疾病要注意如下幾個要點：

●調適寒溫， 首防感冒

不要脫衣過早， 適當注意“春捂”。 驚蟄過後， 春風並不總是“送暖”。 遇大風降溫時， 能儘量少外出為好。 平好要注意收聽天氣預報， 根據氣候變化和個人體質狀況， 增減衣服。 這樣才有助預防感冒、流感等病的發生。

●養性攝神， 氣血平和

驚蜇後， 春陽上升， 易致人體肝陽偏盛，

人容易肝火過旺， 引起人發怒、眩暈及血壓波動等。 此時應避免太過急躁， 別為小事生氣動怒， 儘量保持心境平和。 工作之餘， 可採取閉目養神， 或多做深呼吸， 以利心身放鬆， 舒肝理氣， 使氣血平和， 情緒穩定少患病。

●早睡早起， 常動肢體

早睡早起， 能迎合春天之朝氣， 令人精神煥發， 這樣既能緩解“春困”， 還有利於促進青少年生長發育， 消除成年人的暮氣。 驚蟄前後， 宜常打打太極拳、清晨漫步， 或外出踏青、郊遊、放風箏等， 這對增強體質， 暢達心胸， 提高人體抗病能力都十分有益。 但要注意， 活動要循序漸進， 也不宜太過激烈。

●預防傳染病

驚蟄後， 流感、腦炎、肝炎、腮腺炎等傳染病增多。 最好少去人多擁擠的公共場所， 如電影院、聚會場所、大商場等。

幼稚園、學校及人員密集的場所， 做到定時打開門窗， 讓空氣對流。 多開窗有助讓陽光多照射， 既能保持空氣新鮮還能殺菌。

●飲食宜“清補平淡”

宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物， 可以增強體質抵禦病菌的侵襲。 宜多吃的食物包括：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。 初春肝氣盛易傷脾， 適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾， 最好做些大棗粥、山藥粥等食用。 驚蟄時少吃酸， 因酸澀會傷肝。 油膩、過辛過辣之品也應少吃。

●晨起一杯水

驚蟄後， 人容易“上火”， 最好能“晨起一杯水”。 飲水可幫助排除毒素， 還能維持黏膜的完整性， 有助抵禦感染。 喝水首選白開水， 晨起空腹喝點蜂蜜水也錯， 可以幫助排便， 清除廢物。 另外，

像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品， 可以去火、清脂， 也可酌情多喝一些。

●有病當早治

驚蟄後傳染病多， 如患上感冒、肝炎、腦炎、腮腺炎、水痘、帶狀皰疹等。 治療都要重一個“早”字。 因為這類疾病大多病情急， 發展快， 早用藥對控制病情、緩解症狀都有利， 否則易釀成嚴重後果。 嚴重的傳染性疾病， 最好及時到醫院就診， 不能久拖。