根據有關調查顯示， 雖然生活條件好了， 人們的身體素質卻在下降。 所以看了這一調查後， 很多營養專家都建議大家可以嘗試吃一些粗糧來緩解一下身體狀況。 還有很多商家借機生產了粗糧牛奶。 不過當然還是直接吃一些粗糧食物比較好。 那下面就讓我們來看一下吃什麼粗糧好呢？
1、玉米。 玉米是世界公認的“黃金作物”， 它含有豐富的纖維素， 因為纖維素能夠加速腸部蠕動， 可排出大腸癌的因數， 降低膽固醇吸收， 並且玉米中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄。
2、蕎麥。 蕎麥中富含維生素B， 比小麥中的要多兩倍，
3、燕麥。 燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素， 並且它所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸等也是非常多的， 而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。
4、小米。 小米中的蛋白質、脂肪都比大米、麵粉等要高， 而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸， 維生素的含量豐富， 而粗纖維的含量相對降低， 是寶寶的滋補佳品。
5、高粱。 高粱屬於半完全蛋白質， 比較容易消化， 特別適合消化不良的寶寶， 但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的， 一面便秘會加重。
大家都知道適當的吃一些粗糧可以促進自己的胃腸道系統正常工作， 還能夠治療便秘呢。
