內臟下垂， 是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發生下垂， 可單獨出現， 也可同時發生。
內臟下垂的要害在於腹壁肌肉的支撐力不夠， 因此， 鍛煉的重點應放在腹壁肌肉上， 其中仰臥起坐最為有效。 仰臥起坐不需任何設備， 在床上就可進行。 方法為平臥後利用腹肌力量坐起， 然後再躺平， 再坐起， 如此反復， 直至腹壁肌肉發酸發脹， 不能支持為止。
一般以早晨空腹或睡前進行為宜， 爭取所做次數逐日遞增。 若能堅持， 一般三個月見初效， 半年有顯效。
內臟下垂， 是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發生下垂， 可單獨出現， 也可同時發生。
內臟下垂的要害在於腹壁肌肉的支撐力不夠， 因此， 鍛煉的重點應放在腹壁肌肉上， 其中仰臥起坐最為有效。 仰臥起坐不需任何設備， 在床上就可進行。 方法為平臥後利用腹肌力量坐起， 然後再躺平， 再坐起， 如此反復， 直至腹壁肌肉發酸發脹， 不能支持為止。
一般以早晨空腹或睡前進行為宜， 爭取所做次數逐日遞增。 若能堅持， 一般三個月見初效， 半年有顯效。
