怎樣喝酒不傷肝

又到了年末聚會的好時機， 很多親戚朋友都會聚集到飯桌前喝酒聊天， 無論是女性還是男性都無法避免酒精的入侵， 我們也知道飲酒傷身體， 尤其嚴重影響到肝臟， 怎樣喝酒不傷肝？既然無法避免酒精的攝入， 我們不妨學會智慧喝酒， 在喝酒的過程中把傷害降到最低， 避免傷肝臟。

1.合理搭配飲食， 養身健脾護肝

建議正常人群日常生活中合理搭配飲食， 做到食物多樣化， 日常膳食中的營養物質是能夠滿足機體需要的， 不建議人們在正常飲食之外長期堅持服用大量保健品， 因為此類物品是在肝腎代謝的，

加重肝腎負擔。 另外， 平時生活中注意從細節處調理自己的肝、腎， 如肝喜側臥， 腎懼寒涼， 那麼我們除了注意平時的腰腹部保暖之外， 多喝紅棗枸杞湯以達到健脾養肝的目的， 所以熱水泡腳， 搓揉腰腹部， 11點之前採取右側臥位入睡都不失為保肝護腎的好方法。

2.巧妙選擇菜品， 延緩酒精吸收

首先是飲酒前的準備。 在赴宴之前， 先吃點主食“墊墊底兒”， 碳水化合物既能夠減少酒精對胃粘膜的刺激， 延緩酒精吸收， 不會過早出現酒醉狀態， 並且碳水化合物經糖醛酸途徑生成的葡萄糖醛酸， 是體內一種重要的結合解毒劑， 能與酒精結合， 減輕酒精的毒性， 從而起到解毒作用。

3.次日飲食清淡， 有助肝功恢復

宴會上大量飲酒，

而肝臟一天的代謝能力有限， 一般成年男人體內每天約可消化分解由外攝取的26毫升純酒精， 相當於一瓶啤酒的酒精量。 要想讓肝臟超常代謝酒精， 那麼第二天的保養就顯得尤為重要。 有些人第二天幾乎不吃飯， 這是不值得推薦的， 可少量吃些清淡飲食， 如小米粥、清湯麵、牛奶、果蔬類均可， 以補充身體所需。

怎樣喝酒不傷肝？謹記上面三個要點， 在喝酒的時候記住這些招數， 可以幫助你有效的呵護肝臟部位， 避免過量飲酒導致身體發生不適， 許多人都逼不得已需要喝酒， 掌握了正確喝酒的方法， 酒桌上就可以保健身體健康， 減少疾病的發生。