暴雨頻發季節要如何養生

一、飲食：祛濕防病

飲食衛生 多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 不衛生的食物不要吃， 尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃， 如果吃應先回鍋加熱。

少進“濕熱”之品 很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”， 其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的， 這些食物雷雨天少吃為宜。 拍黃瓜雖是很好的清涼小菜， 但就是因為裡面多放了兩粒蒜， 辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裡了， 其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。

芥藍、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。 牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

避免過分寒涼食品 不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃， 因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣， 造成不適。

吃些祛濕熱食品， 如薏仁性涼味甘淡， 有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用， 可以加入飯中同煮， 煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。 另外， 中醫講“暑必夾濕”， 食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”， 多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

二、衣著：宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料

研究顯示，

亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

三、起居：注意通風 衣被常曬

根據天氣變化增減衣物。 不管是吹空調還是外出， 不可過分貪涼， 防止受濕、受寒。

不要淋雨 防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。 中醫認為， “風邪易去， 而濕邪黏膩最難去”， 風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候， 潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發， 也可能使一些健康人發生風濕病。 如果穿涼鞋走在雨水裡，

回到家要及時把腳擦乾， 換上乾燥的鞋子。

加強室內通風 夏季空氣潮濕， 加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 不注意通風除濕， 導致室內濕氣過重， 久而久之可能誘發風濕疾病。 家電最好能不時地使用一下， 借助電器內散發出的熱量， 驅散水汽， 也防止電路受損。 在南方夏季經常遭遇室外大雨， 比室內還濕的情況， 此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)， 維持空氣的流通， 也能給室內除濕， 避免關節受潮， 預防關節炎。

衣服一定要晾乾， 被褥經常清洗晾曬， 防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

四、出行：知曉天氣 防雨 避雷

出行前瞭解當日天氣， 做好預防雷雨的必要準備。

瞭解路況資訊 避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來的不便。

防雷措施：雷雨天儘量使用雨披或者雨衣， 避免因打傘帶來的雷擊。 不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆;不要停留在高樓平臺上;在戶外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等;不宜在大樹下躲避雷雨。 如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂， 此時應提高警惕， 因為高壓線中斷點附近存在跨步電壓， 身處附近的人此時千萬不要跑動， 而應雙腳併攏， 跳離現場。