1.按摩
如果經常按摩以下4個穴位， 往往能有較好地療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。 一手握拳， 揉搓另一隻手的手心部， 直到感到手心微熱， 再換另一隻手， 交替進行。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼， 輕輕用力，
2.每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好
3.瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。 緩慢的體式練習， 配合均勻緩慢的呼吸， 把思想集中到我們的身體上， 從而平靜交感神經系統， 減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張， 改善肢體末梢的血液迴圈， 緩解手腳冰涼的症狀。
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暖身式
溫暖脊椎、椎間盤， 增大氧氣吸入量， 補養腹部器官。
1.挺身直立， 兩腳慢慢打開與肩膀同寬， 吸氣， 雙手合掌舉過頭頂， 頭儘量向後仰望。
2.吸氣， 雙手落下至腿上， 向下彎腰，
3.頭自然下垂， 貼於兩腿之間， 保持一定時間。
4.慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至胯部， 頭部向後仰至最大限度。
5.回復基本站姿， 連續做動作直到身體發熱。
雲雀式
促進血液迴圈， 消除四肢冰冷。
1.跪在地上， 上身挺直， 雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展， 腳背著地， 吸氣， 兩臂平伸， 與地面平行。
3.呼氣， 身體向後伸展， 骨盆前推， 頭部後仰。
4.保持此姿態， 深呼吸5次。
5.還原至起始姿態， 換腿， 重複練習。
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4.有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。
5.穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗，
6.進補熱量食物
天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
另外， 食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用， 如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量， 每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。
