生活中很多人在晚上的時候不容易睡著， 好不容易睡著了， 但是卻很多夢， 而且還有打呼嚕的情況， 整個覺睡得非常不舒服。 面對失眠多夢與打呼嚕怎麼辦?不少人想要解決， 下面飛華健康網小編帶來了相關知識介紹， 你可以來瞭解一下。
失眠多夢與打呼嚕常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重、想入非非等引起。 夢是正常的生理現象， 而失眠多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。
睡前不宜興奮， 睡前不吃東西， 此外， 濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性， 不宜睡前飲服，
1.對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動，
3.設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
4.睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。 最重要的是調整睡眠習慣， 恢復正常的生物節律， 睡眠時間各人不同， 睡眠時間短些對人體並無多大影響。
