蜂蜜粥
蜂蜜適量,
和粳米50~100克煮成稀粥。
蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。
百合粥
用百合30克,
先用清水浸泡半日,
去其苦味,
再加大米50克,
共煮至米熟有清香氣味,
加冰糖適量即可食用。
蓮子粥
蓮子30克,
粳米250克,
共煮粥,
加少許糖漬桂花即可。
蓮子粥有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
小米粥
小米適量加水煮粥,
晚餐或睡前用。
小米可健脾和胃安神,
其色氨酸及澱粉含量很高,
食用後可促進胰島素分泌,
提高進入腦內色氨酸的數量,
故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥
煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。
腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,
大棗粥
大棗10~15個, 粳米60克, 煮粥熱服。 大棗具健脾安神之功效。
以上的藥粥在緩解失眠的症狀上具有一定的效果, 如果考生因為緊張而導致失眠的, 建議可以試試以上的方法。 同時考生也要注意自我的調節, 這樣才能最好的緩解失眠的症狀, 最後祝所有的考生考出好成績。