當下社會上出現好多失眠患者， 而且不分年齡， 有的甚至是20來歲的年青人， 患者不禁會問為什麼會這麼多人患上失眠呢？有沒有好的治療方法， 因為失眠太痛苦了， 晚上睡不好， 第二天一天都沒精力去幹什麼， 並且會影響患者的身體健康， 那麼下面請專家講講緩解失眠的方法有哪些吧？
治療失眠症首先應強調睡眠衛生， 尤其是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決， 具體方法有以下幾點：
1.保持有規律的作息制度， 準時上床和起床， 白天不午睡。
2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。
3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質， 如咖啡、濃茶、酒精等。
4.定時進食， 晚餐不宜過飽。
5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。
6.在入睡前做放鬆活動， 如按摩、推拿、靜坐等。
7.臥室內環境要舒適， 溫度適宜， 避免噪音、亮光。
8.如臥床20分鐘不可以入睡， 應起床， 等想睡時再睡。
9.早晨起來起床後要堅持體育鍛煉。
失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼， 當夜晚來臨時費盡心機地思考如何儘快入睡， 同時害怕失眠， 造成內心衝突， 由此形成惡性循環。 打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然， 採取能睡多少就睡多少的態度。
