最近老是失眠怎麼辦?有些人感到焦頭爛額就是為這類問題所困擾， 失眠是一種急需開始進行治療的疾病,日常生活中自我按摩對緩解和治療失眠可以起到很好的效果， 因此對於失眠患者來說需要對相關的做法進行瞭解,不少關於失眠的治療辦法都對患者的病情有好處， 接下來一起來看看吧。
一、旋摩全腹：取坐位或仰臥位， 兩手重疊， 右手掌心貼於臍上， 左手掌心貼於右手的手背， 兩手均勻用力， 順時針方向， 由臍向腹部四周逐漸擴大範圍旋摩至腹部四周， 再以腹部四周逐漸縮小範圍旋摩至臍，
二、推擦心包經：心包經行於上臂掌側面中間。 按摩取坐位， 左手置於左腿上或置於辦公桌、書桌等上面， 手心向上， 以右手掌根或大魚際， 推擦左手臂的心包經， 往返5-10次， 以左手臂產生溫熱感為度。
三、推擦心經：心經循行於手臂掌面的內側緣。 方法是， 取坐位或站立位， 左手稍稍抬起， 手心朝前上方， 以右手手掌自然彎曲， 拇指在手臂內側， 其餘四指在手臂外側， 從左手手臂的內側壩g與左手臂腋窩， 然後沿心經從左手臂推擦至左手指尖， 順勢返回後再行推擦。
四、按揉通裡穴也是一種簡單的自我按摩方法之一：取坐位或站立位， 通裡穴位於手臂掌面內側緣， 腕橫紋上第二橫指處， 以左手拇指指腹按揉右手通裡穴1分鐘，
