栗子：
性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子：
性平味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年等功用。 特別是中年女性腎虛之人， 是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
何首烏：
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
山藥：
性平味甘， 為中醫“上品”之藥， 上藥具有補肺、健脾作用， 能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
干貝：
又稱江珧柱。
鱸魚：
又稱花鱸或鱸子魚。 性平味甘， 既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。
小編要提示的是：滋陰補腎的食療忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、蓴菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。
