減減肥的話題一直是人們所關注和討論的， 如何減肥也要看每個人的體質， 因為體質不同， 減肥的方法和效果也是有差異的， 減肥的方法有很多， 重要的是怎麼減肥， 有些人注重運動， 有些人就比較傾向於飲食， 那麼在食物中要注意哪些問題呢？減肥吃什麼米呢？
吃什麼米都不能減肥。 因為人體的脂肪主要來源是我們平時吃的饅頭和米飯， 次者才是肉類。 所以你要想減肥， 最好的辦法就是堅持吃早餐， 午餐少吃點， 晚餐基本吃點青菜就可以了。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉，
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
減肥吃什麼米？只依賴于米減肥的方法是不科學的， 減肥並不是一天兩天就能達到的目的。 而且多數的米中含有的熱量比較多。 會使得體內的熱量增加， 導致脂肪的堆積， 大米中含有的澱粉很多， 會轉換為糖分。
