有減肥功效的食物有哪些

有減肥功效的食物有很多， 但是如果要真正做到減肥最好的辦法是合理的膳食， 而不是單一的吃某種食物。 那樣會對人體造成人體營養不良， 影響到人體的健康。 我們不可以因為要減肥， 對人體就造成巨大的危害。 很多人知道蘋果可以減肥， 堅持每天就只吃蘋果， 這樣堅持不了幾天， 這樣既達不到很好的功效， 還會給身體帶來巨大的傷害。 我們的身體會因此變得非常脆弱。

想要有效減肥， 就要掌握飲食上的訣竅。 我們平時日常生活中的吃的菜式， 要怎麼吃， 才能吃出窈窕身材來呢?下面小編就教你幾種食品的減肥吃法，

保證讓你越吃越瘦哦。 是不是口水都快流出來了呢?趕緊來看看吧。

當溫度漸漸降低， MM們的食欲也越來越旺盛。 美食當前， 你是否忍得好辛苦?一旦防線被攻破， 你一定大吃大喝， 到頭來比之前還要胖。 其實， 只要掌握一些飲食技巧， 你就可以避開肥胖了。

1.日式拉麵

日式拉麵被一層油包著， 大增其熱量， 故此在減肥期間並不建議食用。 日式拉麵以豬骨或面豉來烹調的湯底， 亦有很高的脂肪及鹽量， 食用後令身體積水， 會令體重增加。 最好選擇冷面， 因為它並未經油炸處理， 亦沒有使用湯底烹調， 所以熱量較低。

2.壽司

6個壽司相等於1碗飯的熱量， 將生魚片疊至1只麻雀牌大小， 就相當於1份肉的分量。 選擇壽司時，

需要考慮配搭哪一種魚生片。 一般較肥美的魚片(如帶有較多白色橫紋的三文魚)， 吞拿魚等， 脂肪含量較高， 熱量亦高。

3.白粥齋腸粉

1碗白粥相等於1/3碗白飯的分量， 含有豐富澱粉質， 且不含脂肪， 能提供身體熱量。 不過如能配以魚片， 皮蛋瘦肉， 瘦豬肉或牛肉， 可提高白粥的營養價值， 是個”更好”選擇.在早上時段。 食用一些肉類， 能提供身體蛋白質， 整個人也會精神一點啊!

至於齋腸粉， 生產商為了增加腸粉口感， 使其更軟滑， 往往在製造過程中加上一層油來蒸制， 因而提高了腸粉的熱量， 進食時若再配以麻醬和甜醬， 熱量又再增加， 在減肥期間也需加以注意。

可以達到減肥功效的食物有很多。 例如：蘋果， 蔬菜， 還有粗糧，

等到時候都可以達到減肥的功效。 但是我們需要合理的利用這些食物才能達到減肥的功效。 正確的利用這些食物充分的做到葷素搭配， 並且配合適當的鍛煉， 就會讓食物達到減肥的功效。 沒有哪種食物單獨的一種食物就可以減肥， 將很多食物搭配起來， 才會有真正減肥的功效。 有減肥功效的食物還有很多。