有減肥功效的粥有很多， 許多粥都有減肥的功效， 因為粥都是用水熬通熬成的， 多喝水， 本來就對身體有好處， 對減肥有很大的功效。 如果我們可以把習慣性的吃米飯和菜， 改成喝粥的話。 就會對我們的身體減肥帶來巨大的好處。 每天早餐都喝粥， 這也是一個非常好的習慣， 但是粥的品種有很多， 不一定是所有的粥都具有減肥的功效， 但是那些粥具有減肥的功效呢， 下面我們就來探討一下。
蘋果蜂蜜瘦身粥折疊蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉， 但是如何將他做的美味可口， 大家不斷研究減肥食譜，
材料白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。 蘋果蜂蜜粥是含低脂肪， 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入， 想要瘦身的MM試試吧， 不錯的早餐粥。
苡仁紅薯粥——營養減脂材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。 做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。 功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——消食減肥材料：肉豆蔻5～10克， 生薑2片， 大米50克做法：將肉豆蔻搗碎研細末，
小白菜木耳粥——清爽減脂材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。 功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
冬瓜粥——清熱瘦身材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。 做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。 功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)， 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉， 超市有賣)20克。 做法：先用黃豆煮粥， 可加高湯(罐裝亦可)， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
比如我們經常喝到的大米粥， 對減肥的幫助相對於其他粥來說可能就會小很多。 因為大米相對於小米， 和薏米等其他米來說， 他說含著糖粉會相對高一些， 因此如果你將大米熬成粥， 對於你想減肥的幫助， 可能就會小非常非常多。 我知道經常喝小米粥可能會對減肥的功效有很大的提升。 而且小米有很好的健脾的功效， 不會傷及到我們的胃。 小米粥是有減肥功效的粥。
