女性懷孕以後， 飲食健康對自己的身體， 對胎兒的發育都是很重要的。 所以家人都會給孕婦準備最有營養的飲食， 但是並不是說大魚大肉就是很有營養， 孕婦應該要均衡膳食， 但是很多人都並不瞭解健康飲食的含義， 所以有可能會造成孕婦營養過剩引起肥胖， 誘發高血壓糖尿病， 還會使胎兒過大， 增加生產難度。 那麼孕婦懷孕38天應該怎麼吃呢？
在懷孕初期， 如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充， 那麼就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢， 或者在胚胎的形成過程中發生畸形。 而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養素，
有實驗證明， 孕媽媽如果缺乏蛋白質， 那麼寶寶的體重和身高內臟的品質就會降低， 甚至有些腎小球還發育不良， 而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。 蛋白質的攝取不足， 在孕媽媽產後恢復就會比較慢， 而且常常容易引發其他的併發症。 不僅會給自己帶來一定的危害， 而且還會對哺乳期母乳餵養造成一定麻煩， 所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質， 以確保自己和胎寶寶的健康。
在平時生活中， 富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等， 在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。
海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的， 但是有些海產品是不能吃得太多的， 否則就會有危害。 比如海魚， 海魚裡的汞含量是非常高的， 孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多， 造成汞中毒。 而那些貝類食品由於容易藏細菌， 所以一定要煮熟了再吃， 還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的， 那樣就會吃進去很多病菌， 引起腸胃疾病。
上文中介紹了一些孕婦均衡營養的食物， 孕婦要少吃多餐， 肉類食物、蔬菜、水果都是要均衡搭配的， 在補充蛋白質的同時， 維生素和微量元素的補充， 也是必不可少的。 所以建議要葷素搭配， 魚肉、瘦肉、雞肉等都是比較好的補充蛋白質的選擇。
