隨著生活水準的不斷提高， 人們對於自己的飲食方面也更加的有需求， 很多人不僅追求有品質的生活更追求有品質的早飯， 於是早晨吃什麼最有營養成了很多人都在思考的問題， 有營養的食物很多， 重要的是我們要選擇自己比較適合的食物， 不要人云亦云， 接下來讓我們一起來瞭解一下早晨吃什麼最有營養呢？什麼樣的早餐能讓人們真正的開始健康生活的每一天呢？
雞蓉
雞甘平偏溫養分豐厚， 雞肉的蛋白質含量高達24.4%， 比豬、牛、鵝肉的高1/3以致1倍以上， 而脂肪含量只要1.2%， 所以吃雞肉能加強體質，
吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯， 味道鮮美。
土豆
土豆含有人體所需求多種養分精神， 在各類食品中， 只要牛奶的養分能與土豆媲美。 它含有豐厚的維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素及少量的優良纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優良澱粉等養分精神。 這些成分在人的肌體抗老防病進程中有著次要的作用。
吃法：土豆有多種吃法， 既可煎、炒、烹、炸， 又可燒、煮、燉、拌， 烹調出幾十種美味菜肴
蘋果
固然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中接收遲緩， 不會惹起胰島素的忽然上升。 蘋果含食品纖維和果膠， 具有降低人體低密度脂蛋白（可惹起心肌堵塞的“壞”膽固醇）的成效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔作為一種低熱量食品， 一團體幾乎不可以吃下足夠的胡蘿蔔以致安慰胰島素的降低”。 相反， 胡蘿蔔是養分最全面的自然食品之一， 含有少量維生素。 另外它還是一個能令人發作飽腹感的食品纖維根源。
香蕉
香蕉含有的糖份的確高於其他水果， 而且它也可以進步血糖程度。 但是這種能疾速補給能量的水果並不會添加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦精神， 可以避免由於少量出汗而喪失礦精神惹起的肌肉抽筋。 香蕉還能作為甜食的替換品而不毀壞你的飲食方案。
麵包與餅
麵包類穀物食品的確熱量很集合。 但是任何食品吃的跨越需求都會轉化為脂肪存起來。
通過上面的介紹， 我們可以知道生活中有營養的食物還是很多的， 所以說要解決早晨吃什麼最有營養這個問題根本不是什麼大難題， 只要我們用心細心的去研究它， 就會得到一定的答案， 重要的是如果我們想要擁有一個健康的體魄， 就必須注重自己飲食方面的問題， 只有瞭解了這些， 才能更加愉快地工作和學習。
