老年人怎樣防止尿頻的現象

老人防治尿頻要注意生活細節， 老年人已經步入了人生的最後階段， 身體的各項健康指標也在慢慢的下降， 所以做好老年人的養生保健工作是重中之重， 為了讓老人安度晚年， 健康的身體必不可少。

人老了， 身體的各項生理功能都會慢慢衰退， 再加上抵抗力的下降， 因此很容易感染一些疾病， 例如泌尿系統疾病。 許多老年人都有夜尿及尿頻的現象， 有時一個晚上要起來多次， 次數多而且流量細而少， 甚至剛上完廁所回到床前， 又要屙尿了， 令人十分煩腦， 嚴重影響了睡眠。 這主要是因為人一旦到了老年以後，

專施排尿之職的肌肉變得鬆弛乏力， 尿道收縮力減弱， 膀胱和尿道出現退行性變化， 膀胱彈性變差， 容量下降， 而引起排尿次數增多;有的則由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿頻。 其實從生活習慣上也能防治尿頻。

“殘餘尿”留不得

老年人排尿總有殘餘尿。 有時自己感到巳排盡， 但在離開廁所後又有一些尿液流出來。 眾所周知， 尿是從膀胱經尿道排出的， 但人到老年後， 專施排尿之職的肌肉也會變得鬆馳乏力， 尿道的收縮力減弱， 這使得每次小便後， 尿道中總有“沖”不出的殘餘尿。 男性尿道長， 殘餘尿比女性更多一些， 而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生， 因而這種尿不淨的現象就更突出。

怎樣才能使殘餘尿較快地排出來呢？首先， 小便完後應稍作停留， 同時甩動陰jing， 可促使殘餘尿排出。 其次， 可在每次小便後， 用手指在陰囊與肛門之間的會陰部輕輕按摩擠壓一下， 殘餘尿便會較快地排出。 患前列腺炎或前列腺肥大的人， 經常這樣按摩還有一定的治療作用。 此外， 經常練習做提肛動作， 也可增強會陰部肌肉和排尿肌的收縮力， 增加排尿力量， 減少尿道中的殘餘尿。

建議一小時排尿一次

人何時排尿， 多久排一次？沒有一定之規。 習慣的做法是尿脹了（即膀胱充盈）就如廁。 不過， 現在有了說法， 如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活， 你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次， 不管有無尿意。

蹲位排尿

蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射， 加速腸內廢物清除， 縮短糞便在腸道內的停留時間。 使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少， 從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。 有關資料表明， 下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%， 這也是習慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

經過以上的介紹， 您知道怎樣去防治尿頻了嗎？如果您也有尿頻的現象的話不妨參考一下以上的建議， 從生活細節中防治尿頻。

小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作， 想要讓自己晚年生活過的更好， 擁有健康的身體是重中之重。