燕麥片的減肥功效怎麼樣

減肥是很多人希望達到的效果的， 但是我們就要堅持進行減肥的工作。 有很多時候我們會採用節食的方法來減肥的， 其中就有通過食用燕麥片這種食物的。 有很多人都很關心燕麥片的減肥的效果。 這就需要我們大家認識認識吧。 那麼到底燕麥片的減肥功效怎麼樣?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

一、燕麥片的營養價值

燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。 小麥主要是製作麵粉用的， 在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。 而燕麥片是由燕麥軋製而成，

外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉， 保留了最原始天然的營養成分。 在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中， 燕麥的營養價值是最高的。 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等， 氨基酸含量也非常之高， 都是人體所必須的營養成分。

二、燕麥片的減肥原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，

和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然就會瘦下來。

首先需要購買燕麥片， 可以選擇那種散裝的燕麥片， 回家後需要煮食才可以食用。 或者購買已經加工好的即食燕麥片， 比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。

三、燕麥片減肥食譜

1、燕麥牛奶布丁 材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。 做法：先取200克的鮮牛奶煮沸， 倒入燕麥片中攪拌開。 將剩餘鮮奶加輕微加熱， 把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中， 用打蛋器順時針攪拌均勻， 然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌， 把100克葡萄乾全部放進去， 在把容器放入電鍋中蒸10分鐘即可取出食用

2、麥芽燕麥脆餅 材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽做法：把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，

放置半小時， 使混合後的麵團更入味。 在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麵糊， 兩面都需煎烤。

3、草莓牛奶燕麥粥 材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。 做法：將牛奶倒入小鍋中， 再加入燕麥片及草莓(草莓醬)， 攪勻後， 以小火加熱， 不需煮開， 到牛奶不冰的溫度即可， 離火放涼， 麥片完全軟化後， 就可以食用。 功效：之前的草莓減肥法介紹過， 草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果， 在配合燕麥片更加事半功倍。

注意事項

燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果， 如果在配合適量的有氧運動，

既可以增強瘦身效果， 還可以有益健康。

以上就是燕麥片的減肥功效的具體內容， 希望這些知識能幫到大家。 很多人都希望有一種可以在極短時間內就瘦下來的減肥方法， 但這是不可能的除非大量服用減肥藥物。 因為任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程， 只有堅持到最後才能達到瘦身的目標。 如果半途而廢， 那之前的努力就白付出了， 很快就又會變成大胖子了。