大家可能會發現我們周邊現在肥胖的人是越來越多了， 我們吃得太多而又運動得太少， 所以導致身體堆積了過多的脂肪， 肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也會影響到我們的身體健康， 我們建議肥胖的朋友在日常的生活中要控制飲食， 那麼吃核桃是不是會導致我們的身體變胖呢。
對於“吃核桃會胖嗎”的疑問， 答案是， 適量吃核桃是不會胖的。
核桃是一種營養價值非常高的堅果， 富含蛋白質、脂肪、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素、無機鹽， 還有人體所需的鐵、鈣、磷等多種微量元素以及礦物質。
同時， 核桃能夠讓人產生強烈的飽腹感， 在進食前或進餐時先吃一些核桃， 可以增加飽腹感， 防止過量進食， 對控制體重有不錯的效果。 此外， 核桃含有硒、褪黑激素、維生素E以及多種複合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分， 具有很強的抗氧化功效， 對人體有延緩衰老的作用。
吃任何食物都必須適量得當， 吃核桃也不例外。 吃核桃最重要的是吃法是否得當。 如果在餐後吃核桃， 會造成一天中攝入的熱量過量， 尤其是在晚餐後還一邊看電視一邊吃核桃， 就會很容易發胖。
吃核桃等堅果的好處有不少，
所以， 適量吃核桃是不會胖的， 而且還能起到減肥的效果。 但如果吃的時間不對， 吃得過量的話， 就會導致攝入的熱量超標， 引起肥胖了。 因此， 每天吃核桃的量控制在45克之內即可， 大該是8-10顆核桃， 因為吃核桃是吃它的果仁， 而核桃的食用部分大約為4-7克。
在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩， 我們建議出現肥胖的朋友一定要重視這種症狀， 要積極的去減肥， 減肥需要控制飲食， 不能亂吃東西， 不過適量的吃核桃是不會導致肥胖的。
