下面是來自Time雜誌評出的不靠譜的減肥秘訣, 揭穿關於減肥的“神話”。
一、晚上8點之後不能吃飯?
錯, 你仍舊可以吃。
實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要, 任何適合你都可以大吃特吃。 食物能量的消耗只是與你一天運動有關, 它們之間的關係決定了, 你今天是長肉還是掉肉。 無論你吃了什麼, 你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。 如果, 你想在睡覺前吃掉零食, 也不需太過猶豫, 只需要想想你今天食用了多少卡路里, 對比一下, 就OK了。
二、多吃負熱量食品
錯, 根本就沒有所謂的負熱量食品。
你可能聽說過一些食品,
三、多喝水有助於減肥
錯, 液體也有熱量。
你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲, 卻在飲料上又開始放任自己。 例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包, 大約有150卡路里。
那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛?錯, 無熱量的飲料也會讓你長胖。
0熱量可樂?不行, 這裡我們只建議純水。 來自Texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志願者, 調查時間長達8年), 那些喝 diet soda(減肥汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。 這並沒有確切的原因, 一些科學家們認為, 這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。