一直以來， 人們往往認為“男性需要補陽、女性需要滋陰”， 似乎只有男性才陽虛， 女性才陰虛。 其實， 這種觀點有很大的偏頗之處。
一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”， 需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”， 然後再遵循相應的方法進行科學調養。
陰虛體質：“滋陰”之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現象， 多見於勞損久病或熱病之後導致陰液內耗的患者。 陰虛的典型症狀有面色偏紅、口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。
調理原則
中醫認為， 陰虛應補其不足， 陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺， 使身體機能處於一種過度興奮的狀態， 消耗體內津液， 加重口幹喉痛、手足心熱及心煩失眠等症狀。 陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養陰作用的食物， 忌吃辛辣刺激性食物， 少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
飲食調養
百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、柳丁、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃；蒜、生薑、八角、茴香、辣椒、韭菜、動物內臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。
自然調養
吃過晚飯， 到戶外散散步， 如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。
陽虛體質：“補陽”之道
陽虛是指陽氣虛衰的病理現象。 如果小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁，
調理原則
陽虛者必須加強精神調養， 善於調節自己的情感， 驅散憂思， 謹防驚恐和大悲等不良情緒的影響；重視環境改善， 提高身體抵抗力， 冬季要避寒就溫， 春夏要培補陽氣， 多曬太陽；年老以及體弱之人不可露宿室外， 不要讓電風扇迎面直吹， 也不要在樹蔭下停留過久；陽虛者宜吃具有溫陽散寒作用的食物， 忌吃性寒生冷食物。
飲食調養
糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生薑、辣椒、桂皮、荔枝、鳳梨、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等食物宜常吃；綠豆、百合、苦瓜、甲魚、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。
自然調養
日出時， 面向太陽做深呼吸；正午時， 可睡覺養陽或靜坐15～30分鐘。
