“藥補不如食補, 食補不如睡補。 ”可見, 睡眠為第一大補。 俗話說“一夜好睡, 精神百倍;徹夜難睡, 渾身疲憊。 ”因此, 睡覺品質好壞與人體健康有很大的關係。 那麼怎麼睡覺最補呢?
老子講“一陰一陽謂之道”。 通俗來講, 睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程, 是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半, 缺一不可。
切記:夜裡睡得晚易傷膽, 還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次, 故古代養生家講:“睡覺為養生之首, 一夜不睡, 百日補不回來”。 另外, 經常夜裡睡得過晚會傷膽氣, 嚴重者會患抑鬱症。
子時不睡, 除造成膽汁新陳代謝不利外, 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目, 血虛下不養筋, 形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色, 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色, 寅時末睡面色就易青灰。
淩晨3點是一天的“立春”, 6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了, 人體的細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無須再睡,
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣, 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此, 既使睡晚了, 早5點前也要起, 中午補個覺, 防止“雙殺”。
百歲老人都有個“共同的睡覺時間”
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末, 也就是在晚上21點睡下, 早晨5點起床。 亥時三焦經旺, 三焦通百脈, 此時進入睡眠狀態, 百脈可修養生息, 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點, 就是亥時睡, 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到, 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好, 就應早睡早起。
另外, 中醫理論還認為:“膽為中正之官, 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽, 少陽不升, 天下不明。 如果晚上不能及時睡覺, 或睡覺品質不好, 第二天少陽之氣沒有升起, 人就易困乏, 沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外, 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺, 養顏效果明顯)。