每個人都有被“饞蟲”勾引的經歷。 有時候， 你突然就對某種食物的渴望極其強烈， 以致于精心安排的減肥計畫又泡了湯。 研究發現， 96%的女性和68%的男性犯過“嘴癮”。 據美國lifehack網報導， 做到以下幾點就可以揪出體內的“饞蟲”。
每個人都有被“饞蟲”勾引的經歷。 有時候， 你突然就對某種食物的渴望極其強烈， 以致于精心安排的減肥計畫又泡了湯。 如果做到以下幾點就可以揪出體內的“饞蟲”。
1.找到“饞蟲”的活動規律。
美國味覺和嗅覺研究機構莫内兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現， 下午3—6點饞蟲最活躍。
2.眼不見為淨。
把不健康的垃圾食品藏起來， 對冰箱進行大掃蕩， 扔掉薯條、蛋糕、巧克力、餅乾、霜淇淋等不健康食品。
3.睡眠安撫饞蟲。
如果睡眠不足， 新陳代謝減慢， 能量儲存能力下降， 促使身體分泌皮質醇荷爾蒙， 就會喚醒你的食欲。 所以每晚睡夠7—9小時才可減少饑餓感。
4.少食多餐穩住血糖。
血糖水準下降能引起食欲。 研究表明， 每天吃三頓飯肯定會導致血糖波動， 此時饞蟲肯定又會活躍。 最常見的改善方法是每日三餐之間， 吃點零食， 保持血糖穩定， 但不要攝入過量。
5.用健康食品喂“饞蟲”。
當然， 人的嘴癮是不能完全消除的。 不管你怎麼努力， 總有幾天管不住嘴巴。 此時， 就要選擇健康的替代食品。 比如， 想吃霜淇淋， 就選擇酸乳酪和水果；想吃薯片， 就抓幾把堅果吃。 這樣不僅能趕走饞蟲， 還避免了垃圾食品對健康的損害。
