現在女性工作壓力大, 經常睡眠, 即使有時間休息也會因為通宵、聚會等佔用睡眠品質。 其實女性睡眠不足會嚴重影響女性的健康, 下面小編帶大家去瞭解一下啦!
女性睡眠不足可引發肥胖
法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱, 導致體重超標的因素有很多, 其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉, 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱, 由於睡眠時間在逐漸減少, 最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。
研究人員還表示, 女性睡眠不足不僅會影響到其體形, 而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。 據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示, 與男性相比, 女性為了健康更需要充足的睡眠。 同時, 還有一項研究結論稱, 睡眠不足還會促使人出現抑鬱、富有攻擊性和易過敏等“症狀”。
女性睡眠不足, 小心禿頭
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,
失眠增加患乳腺癌危險
專家稱, 睡眠是人類的基本需求, 就健康來說, 睡眠與飲食同樣重要。 大多數人每晚的睡眠應在7-8小時。 有調查表明, 失眠女性比男性多;每4位母親中, 就有3位感覺非常疲倦。 每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此, 失眠有可能增加饑餓感, 使保持或減少體重變得困難。 另一項研究表明, 人類大腦在睡眠過程中會產生褪黑素, 褪黑素可延緩女性雌激素的產生, 而由於失眠, 會導致雌激素水準升高,
睡眠不可儲存, 睡眠太少易短命
於是大多數白領都養成週末睡懶覺以囤睡眠的習慣, 但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。 他指出, 大多數人認為只要週末好好休息, 多睡一會兒, 平時睡眠少一點也沒關係, 這種想法是不正確的。 因為人在睡覺的時候, 不僅能夠緩解身心疲勞, 恢復體力, 更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙, 因此從這個意義上來說, 人類是不能囤積睡眠的。
現代科學雖然很發達, 但是睡眠對於人體的作用尚未完全明確。 根據最近的研究可知, 睡眠還肩負有“記憶的再構築”的作用。 我們的大腦會像電腦的磁碟重組一樣,
因此, 白領應當在每一天都保持合適的睡眠時長, 養成良好的睡眠習慣才是活得健康的真正源泉!
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