失眠自我調理的方法

睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程， 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止， 失眠的人常常難以使自己進入睡眠而苦惱， 失眠自我調理可以自我調理嗎？失眠自我調理的方法？具體歸納如下：

平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

身心鬆弛， 有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。