在日常生活中我們經常會聽身邊的老人說晚上會睡不著， 即使睡著了一段時間之後又會醒了， 這種情況在老年人中是非常常見的， 所以說對於老年人的失眠我們一定不能掉以輕心， 只有充足的睡眠才能讓老年人有正常生活， 那麼下面我們就看下治療老年人失眠有哪些呢?
1、腦子要空， 精神放鬆
睡了睡了， “一睡了之”， 不要帶著思想負擔去睡眠， 這是催眠的前提條件。 靠安眠藥入睡的長期失眠者， 最好在睡前不看書報和少想問題， 在室內外活動一陣子再上床休息。 還要安排最佳時間催眠。 如果你是腦力勞動者，
2、疲勞催眠
睡前進行較大活動量的體育運動， 然後， 洗個熱水澡或用熱水燙腳。 還可用健身球催眠。 健身球在手掌中旋轉時， 能起到疏通經絡， 調整氣血的作用， 可消除疲勞， 使血壓恢復正常， 改善睡眠。
3、擺頭催眠
仰臥床上。 頭部從正中向右側輕緩地擺動， 擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒膁。 擺動時， 默數擺動次數， 由l數到100， 再由1數起， 共數至300次為止。 隨著擺動次數的增加， 擺角越來越小， 擺動愈來愈輕。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜， 請在睡前先用溫水洗腳， 然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 可採取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷等津液咽下， 幾分鐘後， 你便進入夢鄉。
6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。 堅持10來秒鐘。 眼疲自閉， 可快速入睡。
7、叩齒催眠仰臥床上， 輕輕叩齒， 每秒2次， 同時默數叩齒次數， 由l數到100， 再從l數起， 一般情況下， 叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。 枕下放塊磁鐵。 有防失眠的奇特效用。
健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。 必須增加體能鍛煉， 積極參加社交活動，
