工作了一整天後晚上卻睡不著覺， 對於人們來說是一件非常厭煩的事情， 很多人也會因為失眠的關係而過得非常不好， 希望能夠儘快的擺脫失眠讓自己能夠睡上一個美美的覺。 那麼治療失眠的小妙招是什麼呢?下面飛華健康網小編為大家詳細介紹相關知識。
1、食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
2、乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥， 有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個， 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 3、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
8、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
9、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，
掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦， 小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔!
