大雪時節是養生的良好時機， 冬天需要的是能量的補充， 可運用藥膳熱補。 適合進補的食材如羊肉、牛肉、雞肉、魚、木耳、藕節等。
節氣特點：農曆的記載為：“斯時積陰為雪， 至此深洌而大形于小雪， 故名大雪。 ”
保養重點：天氣漸冷， 血管容易收縮， 血壓因而上升， 容易造成腦出血、腦栓塞。 腦血栓特別容易發生在睡眠中或是清晨剛睡醒時。 《醫林改錯》中就有“血受寒則凝結成塊”之說。
大雪養生注意事項
天氣冷， 很多人喜愛吃麻辣火鍋， 因而容易產生便秘、痔瘡問題， 甚至可能因喝酒過量，
便秘的人可以多吃如蕎麥、胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥的功效與作用、香蕉、木瓜的功效與作用等；有痔瘡問題的， 空心菜、菠菜、茭白筍、南瓜、蓮藕、柿子、無花果等。
這時也是養生的良好時機， 冬天需要的是能量的補充， 可運用藥膳熱補。 適合進補的食材如羊肉、牛肉、雞肉、魚、木耳、藕節等。 進補時最好不要吃生冷和過於油膩的食物， 以免妨礙脾胃消化功能而影響補藥的吸收；進補期間若有風邪侵入所致的感冒、發燒、腹瀉， 應暫停各類補品， 待恢復健康後再服用。
大雪養生食譜推薦
參芪滋補湯
材料：西洋參15克， 黃芪的功效與作用15克，
作法：將藥材洗淨；以水2000毫升將藥材燉煮成1500毫升， 去渣取汁備用；在藥汁中放入汆燙後的雞腿， 燉煮約40分鐘後即可食用。
功效：大補氣血， 養肝滋腎， 滋潤肌膚。
